بامية

بامية طازجة، طرية، ومقرمشة قليلاً - مثالية للحساء، واليخنات، والمأكولات المقلية، أو التحميص كطبق جانبي صحي.

حقائق غذائية (لكل 100 غرام)

• السعرات الحرارية: 33 سعرة حرارية
  
• البروتين: 2 جرام
  
• الدهون: 0.2 جرام
  
• الكربوهيدرات: 7.5 جرام
  
• الألياف: 3.2 جرام
  
• السكر: 1.5 جرام

الفيتامينات والمعادن

• فيتامين سي
  
• فيتامين ك
  
• فيتامين أ
  
• حمض الفوليك (فيتامين ب9)
  
• الكالسيوم
  
• البوتاسيوم
  
• المغنيسيوم