جوز الهند

جوز الهند الطازج غني ومنعش وكريمي بشكل طبيعي، مثالي للتناول كوجبة خفيفة أو بشره في الحلويات أو مزجه في العصائر أو استخدامه في الأطباق اللذيذة والكاري.

حقائق غذائية (لكل 100 غرام)

• السعرات الحرارية: 354 سعرة حرارية
• البروتين: 3.3 جرام
• الدهون: 33.5 جرام
• الكربوهيدرات: 15.2 جرام
• الألياف: 9 جرام
• السكر: 6.2 جرام

الفيتامينات والمعادن

• فيتامين سي
• فيتامين ب6
• حمض الفوليك (ب9)
• حديد
• المغنيسيوم
• البوتاسيوم
• نحاس